Vístete para correr

Somos muchos los hombres que salimos a correr y vemos, a diario, a otros corredores con una vestimenta inadecuada para la ocasión. Es nuestro vestuario el que provoca lesiones en muchas ocasiones, pero no somos conscientes de ello. De ahí, que salir a correr con la ropa adecuada es esencial.

Como toda persona debe empezar a vestirse por los pies, por aquí empezaremos. Y, lo hacemos, con un fallo que suele darse en corredores novatos. Muchos se inician en el mundo del “running” y sienten que sus músculos se le suben con demasiada facilidad. Al contrario de lo que piensan, en la gran mayoría de las ocasiones, este problema muscular no se da por la falta de costumbre o el exceso de peso, sino por no usar el calzado adecuado. No vale cualquier deportiva, por ello, las grandes marcas sacan zapatillas para correr, que nadie piense que es casualidad. Es habitual ver a corredores novatos con deportivas planas, siendo este detalle el causante de su problema.

zapatero corriendo

Seguimos en los pies, porque lo mismo pasa con los calcetines. Pensamos que es un complemento que no sirve de nada, solo para dar calor, pero nos equivocamos. No podemos coger los primeros que saquemos del cajón. Deben ser cómodos, transpirar correctamente, resistentes y sin costuras o, en caso de tenerlas, que sean lo más suaves posible.

Vamos ahora con los pantalones. En invierno, horrorosos aquellos que van con chándal. ¿Cómo se puede correr así? Debería estar prohibido. Los pantalones deben ser ajustados de algodón y licra. Y, por comodidad, siempre de nuestra talla. No podemos ir ni oprimidos ni suelos. En caso de encontrar un sustitutivo, siempre un pantalón corto, aunque sea invierno, si bien, a los músculos les cuesta entrar en calor si eres novato.

En la parte de arriba, camisetas de algodón. Son cómodas, dan calor, ayudan a respirar y dejan pasar mejor el sudor.

Por último, los complementos. Es aconsejable en invierno llevar guantes de licra. Eso sí, que no sean molestos y transpiren bien para evitar que nos afecte a la piel. En esta época del año, también podemos usar el conocido “cortaviento”, una prenda muy cómoda y que nos protegerá del frío.

Objetivos 2014

Estrenamos año y con él numerosos objetivos para los que comenzamos con una gran moral pero que, en la mayoría de ocasiones, acaban decayendo con el paso de las semanas. Los más habituales: dejar de fumar, hacer ejercicio o estudiar más en caso de los más jóvenes.

Lo de abandonar el tabaco es una de las costumbres que acompañan al día 1 de enero, día 2 en muchos casos porque en Nochevieja no se puede dejar claro. Sin duda, una de las mejores elecciones que puede tomar una persona. Y es que dejar el tabaco supone un gran cúmulo de beneficio para nuestro organismo. Mejora nuestro estado físico, tenemos más oxígeno en la sangre, evitaremos enfermedades e, incluso, aliviaremos el estrés, ya que al contrario de lo que piensan los fumadores, la nicotina estresa.

Si dejar el tabaco con el año nuevo es una tradición, lo de apuntarse al gimnasio y hacer deporte pasadas estas fechas, se inventó antes incluso que la Navidad. Y más antiguo es aún que ese esfuerzo solo se realiza el primer mes, después, la mayoría abandona.

correr

Las causas del abandono son muchas, por eso hay que ser consciente del objetivo desde el primer día en que salimos. Solo con deporte no podemos perder los kilos cogidos en Navidades, por eso debemos acompañarlo de una buena alimentación. Por otro lado, no podemos pensar que perderemos lo cogido tan fácil. Esto no es una regla de tres en la que si 5 kilos se cogen en un mes, los perderemos en otro. Despacito y buena letra. Si no lo hacemos así, desistiremos pronto.

Además, una vez que decidimos hacer ejercicio no solo debemos pensar en la pérdida de peso, sino en otras cosas que nos aporta. Tranquilidad, felicidad, nos abstrae de los problemas, nos aumenta la moral, la condición física…imprescindible.

En el caso de estudio, está bien proponérselo pero…algo se habrá hecho mal cuando se propone eso. Y ya sabemos que la cabra tira al monte. Estudiar se hace todo el año.

Por tanto, si alguno de estos objetivos os los habéis impuesto vosotros, sentaros a reflexionar antes de llevarlos a cabo. Solo de esta forma podréis cumplirlo.

Sea cual sea el objetivo, lo importante es que la felicidad invada vuestro 2014. Y que los objetivos y deseos se cumplan. Por eso desde Misterman os deseamos un ¡Feliz 2014!

Body Core: El sistema de entrenamiento eficaz

No es de esperar que la vida sedentaria y los excesos de las vacaciones de Navidad hayan pasado factura a su paso. Nada que no se pueda remediar con una alimentación sana y equilibrada y deporte a diario. Si quieres bajar de manera garantizada unos kilos de más y ganar algo de musculatura, te proponemos practicar una nueva técnica revolucionaria: El Body Core.

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Esta práctica de entrenamiento fue implantada hace dos años por Jesús Revilla, catedrático de Ciencias del deporte, que a día de hoy ha conseguido recoger 300 ejercicios y ser practicada por más de 500 seguidores.

Además de trabajar los diferentes grupos musculares, a diferencia de otras prácticas de entrenamientos, se caracteriza por potenciar el rendimiento físico del Core (músculos que rodean la cadera, como abdominales y glúteos). El esfuerzo implica perder rápidamente peso y ganar en tonificación. Un plus de esta actividad es que mejora el sistema cardiovascular.

Tras el caluroso acogimiento del Body Core implantado por Jesús Revilla en centros de Ciudad Real en 2011, este sistema de entrenamiento eficaz se ha expandido  e implantado en nuevos centros, a través de programas y personal training.  No dudes en consultar en tu gimnasio para lograr estos rápidos e increíbles resultados.